脳を鍛えるには運動しかない その1
日本では「脳を鍛えるには運動しかない」と言うタイトルの本が大ヒットしているそうです。
脳の神経細胞は再生せず、40歳を超えると減少し始め70を過ぎると更に加速すると言われてきましたが、運動する事により頭がすっきりし、注意力が高まり、やる気が出て脳細胞の再生を促し、記憶力等も高まり、脳の神経細胞の再生化が促進されることが分かったそうです。
更年期障害や老化を防止し、認知症やアルツハイマーのリスクを低減するとの事で、著者はハーバード大学の医学部の教授らしいのですが、筋トレを行い、ウオーキング、ジョギング、ランニングをインターバルで組み合わせて行うと効果的だと言っているそうです。
ラグビーのトレーニングには全てそろっている様な気がしました。
スペインに来たときはジョギングで足が痛くなるほど体は衰えていました。それで、軽い筋トレ、ウオーキングから初め、徐々にジョギング、スピードを出してのインターバルと普通のラグビーの
トレーニングが出来る様になるに連れ、体が若返って行く様に感じました。
記憶力など脳の方も若返っている様に感じてはいたのですが、これは測定のしようがありません。体の方は筋トレの負荷の数値が20キロから40キロにあがったり、25メートル泳ぐのに40秒以上かかっていたのが30秒切る様になったりいろいろ数値が出てくるので実感しています。
しかし考えてみれば、60歳近くから全く知らなかったスペイン語を勉強し始め、なんとか生活に困らない程度には分かる様になって来ているので、脳が退化している様な事はないと思います。
血液なども若返って来ているのではと感じています。現在、コレステロール値でまだ問題を抱えていますが。もう一つの懸念であった血糖値は普通に戻っています。スペインに来てから働いていないので外食する事がなく、食生活も大幅に改善されました。基本的には食材は日本より豊富で安いし、クッキングの好きな家内はいろいろな食材を使いバランスの取れた食事を用意してくれています。にもかかわらず、コレステロール値が高いと言うのは少し問題が深刻ですが、長い期間の不健康な食生活は短期間で治らないと言う事だと思っています。
自分が今若返っていると感じているのにいろいろな要素があるのでしょうが、体育会系の考え方としては運動が全ての要因になっていると思っています。体を動かさない事にはいろいろな器官が正常に機能しなくなってくるのではと思います。
私は医者でもなく、保健体育の専門家でもありません。 ただラグビーが好きでラグビーをしたい、自分の納得できるプレーをしたいと言う事で毎日トレーニングして行く中で、アンチエイジングと言う概念を知り、それに興味を持っているだけのただの体験者です。
今回脳の神経細胞も運動する事で再生可能であると言う事が分かったと聞き、少し勇気づけられました。勿論運動だけではなく、生活全てが大事である事は分かっています。
毎日私を癒してくれているルディとリナの存在も欠かせないし、スペインのアミーゴやシッチェスの過ごしやすい気候も影響していると思います。
いろいろな後押しを受けてもう少しアンチエイジングを体現してみたいと思います。
